High Intensity Interval Training

Skrivet 2014-04-29 Klockan 17:44:35

Förra veckan blev jag tipsad om HIIT-träning av en tjej på gymet, hon visade mig ett inlägg om detta på Sanna Backmans blogg http://www.tasty-health.se/2013/05/metabolic-damage-forsamrad.html. I inlägget skriver hon att kroppen anpassar ämnesomsättningen till lågintensiv cardio, för att man ska överleva utan den mängd mat som egentligen krävs för återhämtning, ämnesomsättningen sänks alltså. Men med högintensiva intervaller så chockar man kroppen och gör att det bland annat frisätts tillväxthormon som hjälper till att öka muskelmassan och minska fettmassan. Dessutom är det tidseffektivt, istället för att tugga 45 minuter på bandet räcker det med 20 min. På Tasty Health finns det lite olika upplägg på HIIT, hon föreslår att som nybörjare ska man varva 15 sekunder maxprestation (springa så fort man orkar) och 60 sekunders  vila. Jag testade igår och tyckte det inte var ansträngande, så jag körde 30 sekunder maxprestation och 45 sekunder vila. Helvete så effektivt det var! Svettades och flåsade som en gris. Jag ska definitiv lägga in 3 HIIT-pass i veckan. Blir spännande att se om det gör inverkan på fysiken! image Klippte mig idag, nu är mitt långa svall ett minne blott. Toppade knappt 3 cm men det ser ut som en decimeter. Snyft snyft.


Diet och stress

Skrivet 2014-04-23 Klockan 17:27:44

Idag är det gnälligt. Jag har börjat räkna kalorier eftersom jag insåg att min självdiciplin sviktat rejält senaste veckorna. Och snart är det sommar, då kommer jag varken ha tid eller lust att träna lika mycket som jag gör nu. Så mitt intag ska ligga runt 1200 kcal/dag. Den första dietveckan är alltid förjävlig, innan magsäcken anpassat sig. Det gäller att härda ut.. Men huvudvärken och tröttheten skulle jag gärna slippa. Jag satsar på att gå ner 3, gärna 4 kg, lagom till terminens slut. Har som vanligt en helvetes massa plugg och i helgen väntar arbete i Örebro. Alltid hets, alltid stress.


Recept på proteinpannkakor

Skrivet 2014-03-13 Klockan 23:57:53

Känner mig fylld av energi och endorfiner efter kvällens crossfitpass. I måndag kände jag mig rätt kass och svag efteråt, men idag gick det mycket bättre. Jag har kommit i underfund med att jag är faktiskt har riktigt bra styrka i benen. Jag har en tendens att underskatta mig själv rejält på många plan, min träning och fysik är ett av dem. Efteråt laddade jag upp med mumsiga proteinpannkakor, tänkte dela med mig av receptet. Men jag höftar en hel del och experimenterar med recepten, så jag kan med vissa ingredienser inte ge exakta mått. Mat ska lagas med känsla och kärlek! Detta räcker till två mellanstora pannkakor: 1 banan 2 ägg 0,5 dl hirsflingor (kan uteslutas) 1 skopa proteinpulver (Star Nutrition Whey 80, Double Rich Chocolate) Cirka 2 msk lättkeso Lite kokosflingor Lite frysta hallon & blåbär Kan serveras med varma bär, valnötter eller annan god och nyttig topping!


Nytändning med crossfit

Skrivet 2014-03-12 Klockan 13:19:35

I måndags var jag iväg på mitt första crossfitpass lett av min kollega (och bloggkollega) Alex. Jag har under några månader känt att jag behöver en riktig utmaning i min träning, det har liksom inte räckt med nya övningar och nya lyftrekord. Det här är precis vad jag letat efter! Passet var riktigt jävla pissjobbigt, jag fick verkligen pusha mig själv till max. Dagen efter hade jag till och med ont i lungorna. Träningsvärken i överkroppen heter duga, jag är förvånad över att jag bara har små, små känningar i benen. Men jag tränar ju ben på varje träningspass, antar att det gett utdelning. Imorgon är det dags igen och jag är sjukt taggad! image image image Bilder från lördagens träningspass


Framsteg på gymet

Skrivet 2014-03-06 Klockan 11:40:44

Åh, vad härligt det är med träningsvärk ibland. Har ordentliga känningar i ländryggen efter gårdagens marklyft. Jag har tappat mycket i styrka under hösten efter alla sjukdomar, men nu känner jag att jag är påväg tillbaka. Igår markade jag 55 kg utan att halvdö, 6x4 reps. Mitt personbästa är 60 kg. Känns riktigt bra! Körde hårt igår med 25 minuter crosstrainer, 2,5 km rodd (13 minuter), 5 minuter hopprep och 60 minuter tung styrka. Nu ska jag packa klart och sedan bär det av mot Stockholm där jag ska möta Linus, sedan bilar vi till Kristinehamn. I helgen har jag en massa skoj inplanerat, det blir festligheter både fredag och lördag i Örebro. Wooop!  


Äventyr bokat!

Skrivet 2014-02-26 Klockan 00:56:48

Åh, det spritter i hela kroppen! Linus har bokat flyg och hotell, så på fredag bär det av till en weekend i London! Vi kommer bo 1 km från Oxford Street där vi kommer tillbringa med mååånga timmars shoppande. Har researchat en hel del shopping och butiker, men man vill ju se staden också. Har fått tips om Notting Hill och parker, ska ta med kameran och plåta lite. Har världens bästa pojkvän som låter mig uppleva detta med honom! Idag körde jag ett redigt pass efter jobbet, siktet är inställt på tre kilos viktnedgång. Idag blev det 25 minuter på bandet, 15 minuter (2,9 km) rodd (nytt personbästa) och 65 minuter styrka. Jag tränar lite annorlunda än det vanligaste fokus-på-enstaka-muskelgrupper-schemat. På varje pass kör jag igenom (nästan) hela kroppen. Varannan dag lätta vikter med fler reps, varannan dag tunga vikter med färre reps, varierar övningarna också. På detta sätt stagnerar inte musklerna. Kan skriva mer om det en annan gång. Nu är klockan över läggdags! Bild från mars förra året, denna form ska jag tillbaka till!


Äventyr bokat!

Skrivet 2014-02-25 Klockan 12:45:00

Åh, det spritter i hela kroppen! Linus har bokat flyg och hotell, så på fredag bär det av till en weekend i London! Vi kommer bo 1 km från Oxford Street där vi kommer tillbringa med mååånga timmars shoppande. Har researchat en hel del shopping och butiker, men man vill ju se staden också. Har fått tips om Notting Hill och parker, ska ta med kameran och plåta lite. Har världens bästa pojkvän som låter mig uppleva detta med honom!

Idag körde jag ett redigt pass efter jobbet, siktet är inställt på tre kilos viktnedgång. Idag blev det 25 minuter på bandet, 15 minuter (2,9 km) rodd (nytt personbästa) och 65 minuter styrka. Jag tränar lite annorlunda än det vanligaste fokus-på-enstaka-muskelgrupper-schemat. På varje pass kör jag igenom (nästan) hela kroppen. Varannan dag lätta vikter med fler reps, varannan dag tunga vikter med färre reps, varierar övningarna också. På detta sätt stagnerar inte musklerna. Kan skriva mer om det en annan gång. Nu är klockan över läggdags!

 


Bild från mars förra året, denna form ska jag tillbaka till!



Monday baby

Skrivet 2014-02-10 Klockan 23:13:04

Sitter i soffan framför en riktigt kass tv-tablå med en skål kaseinpudding med frysta bär och skivad banan. Det är bara OS och riktiga skitprogram nu. Körde ett bra träningspass idag, 60 minuter styrka, 15 minuter cross, 5 minuter löpning och 5 minuter rodd. Jag har inte tappat lika mycket som sist jag var sjuk, kan visserligen bero på att jag denna gång inte vilat som jag ska. Nu har jag varit sjuk i 10 dagar och har fortfarande ont i halsen. Mitt tillfrisknande går inte snabbt. I torsdags tog jag långhelg och åkte till Linus. Vi har shoppat, tränat, ätit, varit på 30-årskalas och myst. Mycket kattmys. Linus katt Eskil är min andra stora kärlek, en helt underbar katt. Han fyller 23 år i år, så han är en riktig gubbe. Men man får gosa precis hur mycket man vill,  lyfta honom och hålla honom hur länge som helst. Dessutom pratar/skriker han hela tiden, då smälter mitt hjärta som klappar lite extra hårt för katter. Men nu är det ny vecka! Och imorgon har jag tenta i översättning, har ingen aning om jag pluggat tillräckligt eller ej. Det återstår att se!


Monday baby

Skrivet 2014-02-10 Klockan 12:32:00

Sitter i soffan framför en riktigt kass tv-tablå med en skål kaseinpudding med frysta bär och skivad banan. Det är bara OS och riktiga skitprogram nu. Körde ett bra träningspass idag, 60 minuter styrka, 15 minuter cross, 5 minuter löpning och 5 minuter rodd. Jag har inte tappat lika mycket som sist jag var sjuk, kan visserligen bero på att jag denna gång inte vilat som jag ska. Nu har jag varit sjuk i 10 dagar och har fortfarande ont i halsen. Mitt tillfrisknande går inte snabbt.

I torsdags tog jag långhelg och åkte till Linus. Vi har shoppat, tränat, ätit, varit på 30-årskalas och myst. Mycket kattmys. Linus katt Eskil är min andra stora kärlek, en helt underbar katt. Han fyller 23 år i år, så han är en riktig gubbe. Men man får gosa precis hur mycket man vill,  lyfta honom och hålla honom hur länge som helst. Dessutom pratar/skriker han hela tiden, då smälter mitt hjärta som klappar lite extra hårt för katter. Men nu är det ny vecka! Och imorgon har jag tenta i översättning, har ingen aning om jag pluggat tillräckligt eller ej. Det återstår att se!



Afterblajvet

Skrivet 2014-01-31 Klockan 00:32:03

Gårdagens Gatsbyfest var sisådär. Jag hade huvudvärk hela kvällen, mitt sällskap kom aldrig riktigt igång och dessutom hade jag en jobbig kille efter mig halva kvällen. En sådan där skrytig och oförskämd sak som sitter alldeles för nära och lägger handen på låret en eller flera gånger för mycket. Come on! Hur kan man inte fatta vinken av en obekväm grimas, att flytta sig längre bort i soffan eller att ignorera personen? Eller att få höra "Jag ska bara gå till baren.." utan att personen kommer tillbaka till bordet. Trots detta letade han upp mig och slog sig ned tre gånger. Till slut fick jag nog och drog hem. Killar, snälla, var inte så afterblajvna när ni raggar på krogen. Gör alla tjejer en tjänst och ge upp på dem som är uppenbart ointresserade. Idag har jag varit riktigt seg trots att jag inte var full igår, drack inte mycket heller. Det enda vettiga jag gjort är att jobba och träna. Dagens träningspass gick sjukt bra igen, jag och träningen har liksom blivit kära på nytt. Jag har lagt om min konditionsdel, brukar köra 20-30 minuter kondition i form av löpning eller crosstrainer. Men nu har jag delat upp den i flera segment för att aktivera kroppen till max. Nu kör jag istället 10-15 minuter löpning eller cross, 5 minuter rodd och 5 minuter hopprep. Känns bra. Nu ska jag packa lite innan sängdags, imorgon drar jag till Värmland!


Framsteg&kaseinpudding

Skrivet 2014-01-29 Klockan 00:29:06

Jäklar, vilket bra pass jag brände av idag efter jobbet. För er nya läsare kan jag berätta att jag varit väldigt sjuk under hösten, mer än någonsin. I oktober fick jag en tarminfektion och fick ligga på sjukhus, i november hade jag halsfluss med totalt träningsförbud i 10 dagar och i december åkte jag på influensa och tränade inte på en vecka. För varje gång jag lyckats kämpa mig tillbaka i någorlunda form så har jag blivit sjuk igen. Och nu är jag där igen, har börjat öka på vikterna bra och uthålligheten blir bättre och bättre. Blir jag sjuk nu är jag nog tvungen att ha ihjäl någon, typ. Fick hem ett nytt protein från Body Science, mitt första kaseinprotein i smaken Päronsplitt. Var tvungen att testa kaseinpudding. Bjuder på lite pre-och-post workout inspiration! Pre-workout: Banan och äppelskivor med russin och valnötter, kanel och lättkvarg. En Celsius. Post-workout: Kaseinpudding. 1 dl kaseinprotein, 1 dl sojamjölk. Vispa ihop med elvisp tills klumparna försvinner, tillsätt sedan lite vatten beroende på hur man vill ha konsistensen. Häll på lite frysta hallon och blåbär, in i kylen i cirka 30 minuter. Sjukt bra!


Framsteg & kaseinpudding

Skrivet 2014-01-28 Klockan 12:18:00

Jäklar, vilket bra pass jag brände av idag efter jobbet. För er nya läsare kan jag berätta att jag varit väldigt sjuk under hösten, mer än någonsin. I oktober fick jag en tarminfektion och fick ligga på sjukhus, i november hade jag halsfluss med totalt träningsförbud i 10 dagar och i december åkte jag på influensa och tränade inte på en vecka. För varje gång jag lyckats kämpa mig tillbaka i någorlunda form så har jag blivit sjuk igen. Och nu är jag där igen, har börjat öka på vikterna bra och uthålligheten blir bättre och bättre. Blir jag sjuk nu är jag nog tvungen att ha ihjäl någon, typ.

Fick hem ett nytt protein från Body Science, mitt första kaseinprotein i smaken Päronsplitt. Var tvungen att testa kaseinpudding. Bjuder på lite pre-och-post workout inspiration!

Pre-workout: Banan och äppelskivor med russin och valnötter, kanel och lättkvarg. En Celsius.

Post-workout: Kaseinpudding. 1 dl kaseinprotein, 1 dl sojamjölk. Vispa ihop med elvisp tills klumparna försvinner, tillsätt sedan lite vatten beroende på hur man vill ha konsistensen. Häll på lite frysta hallon och blåbär, in i kylen i cirka 30 minuter. Sjukt bra!

 



Try harder

Skrivet 2014-01-14 Klockan 22:44:05

Sitter i soffan med proteinpannkakor framför PH. Den timmen under måndag - onsdag jag är helt okontaktbar typ. Har aldrig gillat Paradise Hotel, men denna säsong fastnade jag.
 
Idag har jag pluggat, jobbat och tränat. Träningspasset gick sjukt dåligt, jag har inte riktigt kommit tillbaka efter all sjukdom. I november var det halsfluss och i december dunderinfluensa. Jag har blivit riktigt svag och tappat muskler. Men jag gör som alltid, kämpar och krigar för att komma tillbaka. I våras maxade jag i marklyft på 60 kg, igår höll jag på att dö när jag tog 10 kg mindre. Dags för nya delmål och nya planer!
 


Träningsförbud/Recept på proteinbollar

Skrivet 2013-11-25 Klockan 23:45:00

Sitter i soffan och har avnjutit hallon/blåbär-proteinpannkakor framför Paradise Hotel. Idag är åttonde dagen jag är under tvångsvila, det är fruktansvärt. Jag får inte träna förrän på torsdag tack vare mitt förbannade skitpenicillin jag äter mot halsflusset. Det är träningsförbud under alla omständigheter. Sist jag var borta från gymet såhär länge var förra årets tvåveckors-resa till Turkiet, bortsett från det minns jag inte senast jag hade uppehåll i 10 dagar. Hemskt, det är som att bara sitta och se på medan musklerna tynar bort..
 
Igår improviserade jag ihop en laddning proteinbollar som blev riktigt goda. Exakt mängd kan jag tyvärr inte skriva ut på allt eftersom jag alltid höftar när jag lagar mat och bakar. Men ingridienserna ska ni få i alla fall! Blev hur bra som helst!
 
♥ 1 dl cashewnötter
♥ 1 dl torkade aprikoser
♥ ca 1,5 dl fiberhavregryn
♥ 1 skopa proteinpulver (Star Nutrition, Whey 80, mintchoklad)
♥ 2,5 msk kakao
♥ 1 msk vaniljpulver
♥ lättkvarg
♥ lite russin (inte mycket då de innehåller en del kalorier)
♥ kokosflingor
♥ lite Granolamüsli (inte mycket alls, bara lite för att få in lite knaprigt)
 
 
 
 
Fredrik tyckte att leostolen passade mig.. Den är ju lite rock n' roll


TGIF

Skrivet 2013-11-15 Klockan 11:00:26

Äntligen fredag! Idag unnar jag mig ett break från pluggandet och istället står dyngfest på schemat! Ikväll är det rocksittning på Röda BARacken, ja ni hör ju själva hur bäddat det är för urspårning. En studentsittning med rocktema, ujujuj. Förfesten kickar igång redan vid 15.30 och innan dess ska jag hjälpa Fredrik och Jacob med sminket. Själv ska man transformeras till en snygg rockbrud.
 
En rolig grej, jag har börjat få mycket frågor om hjälp och övningar på gymet! Fyra yngre tjejer har lite blygsamt kommit fram till mig när jag själv tränat och bett om hjälp, två av dem trodde jag var PT. Två killar har också bett om hjälp när jag jobbat, fast de vet att jag bara är receptionist. Jag älskar att hjälpa folk med träningen, det är så himla roligt. Däremot skulle jag inte vilja jobba som PT, jag skulle tröttna på det. Jag vet vad jag vill och det är att skriva. Det är något jag bara har stor passion för och njuter av att dela med mig av min kunskap om. Jag funderar på om jag ska skriva mer om vilka övningar jag kör och lägga ut bilder här på bloggen, vad tycks?
 
 


Last update

Skrivet 2013-10-05 Klockan 15:58:38

Heeeeey guys! Nu är det en sprallig Isabelle som knappar på datorn. Vid elva ikväll tar jag tåget mot Arlanda och klockan 06 går planet mot Turkiet! Gaaah! Kunde inte kommit lägligare, vädret här är ju hemskt. Regnigt och grått. Klockren timing! Kan inte förstå att jag ligger på Kleopatrastranden och göttar mig vid den här tiden imorgon! Längtar efter värme, turkmentalitet, varm sand under fötterna, bli bjuden på turkiskt te i butikerna, prutkamper, turkost vatten.. 
 
 
Jag ska förstås berätta lite om hur det gått med vätsketömningen. Jag valde att inte fullfölja den, eftersom jag mådde fruktansvärt dåligt. Jag höll mig till vätske-och-kostschemat i tre dagar. Under dessa tre dagar hade jag konstant illamående och huvudvärk och jag var så trött så jag kunde ta en tvåtimmars-tupplur mitt på dagen trots att jag hade sovit bra på natten. Det funkade inte, jag kunde varken plugga eller träna ordentligt. Så från dag fyra började jag med lite kolhydrater i min middags-sallad, och jag åt även kolhydrater innan mina träningspass. Det hjälpte, men jag hade fortfarande huvudvärk/illamående. Saltmängden höll jag mig till och vattenschemat något sånär. Men trots detta "fuskande" har jag sett synliga resultat. Mina armar ser betydligt tightare ut och även mina övre magmuskler. Hade jag fullföljt schemat hade jag fått grymma resultat, men det var absolut inte värt det. Jag är nöjd med min bikiniform. Bjuder på före-och-efterbilder, till vänster är dagen innan jag började och högra är från idag. Men nu är det hej då till tråkiga dieter och vätskescheman och hej till livsnjuteri, öl och god mat!
 
 


Last update

Skrivet 2013-10-05 Klockan 15:58:12

Heeeeey guys! Nu är det en sprallig Isabelle som knappar på datorn. Vid elva ikväll tar jag tåget mot Arlanda och klockan 06 går planet mot Turkiet! Gaaah! Kunde inte kommit lägligare, vädret här är ju hemskt. Regnigt och grått. Klockren timing! Kan inte förstå att jag ligger på Kleopatrastranden och göttar mig vid den här tiden imorgon! Längtar efter värme, turkmentalitet, varm sand under fötterna, bli bjuden på turkiskt te i butikerna, prutkamper, turkost vatten.. 
 
 
Jag ska förstås berätta lite om hur det gått med vätsketömningen. Jag valde att inte fullfölja den, eftersom jag mådde fruktansvärt dåligt. Jag höll mig till vätske-och-kostschemat i tre dagar. Under dessa tre dagar hade jag konstant illamående och huvudvärk och jag var så trött så jag kunde ta en tvåtimmars-tupplur mitt på dagen trots att jag hade sovit bra på natten. Det funkade inte, jag kunde varken plugga eller träna ordentligt. Så från dag fyra började jag med lite kolhydrater i min middags-sallad, och jag åt även kolhydrater innan mina träningspass. Det hjälpte, men jag hade fortfarande huvudvärk/illamående. Saltmängden höll jag mig till och vattenschemat något sånär. Men trots detta "fuskande" har jag sett synliga resultat. Mina armar ser betydligt tightare ut och även mina övre magmuskler. Hade jag fullföljt schemat hade jag fått grymma resultat, men det var absolut inte värt det. Jag är nöjd med min bikiniform. Bjuder på före-och-efterbilder, till vänster är dagen innan jag började och högra är från idag. Men nu är det hej då till tråkiga dieter och vätskescheman och hej till livsnjuteri, öl och god mat!
 
 


Vätsketömning/recept på proteinpannkakor

Skrivet 2013-09-27 Klockan 00:37:00

Dödstrött. Dagens gympass gick åt helvete. Efter 30 minuter på crossen började jag skaka i benen och det släppte inte. Skakade mig igenom hela passet. Blir så om man sover kasst. Känns inte bra, helgen är de sista dagarna jag har på mig att träna ordentligt, nästa vecka kommer jag inte orka mer än lätta pass eftersom jag ska köra vätsketömning. Alex som är PT på gymet där jag jobbar har gett mig ett kost-och-vattenschema som en 7-dagars snabbdeff inför Turkiet. Syftet med vätsketömningen är att bli så hård i kroppen som möjligt och tappa vattenvikt. Och den veckan kommer inte bli rolig kan jag lova. Den första dagen ska jag lyckas hälla i mig 8 liter vatten (?), men de två sista får jag bara dricka 1 liter. Samt MINIMALT med kolhydrater och nolltolerans för salt. Hur fan klarar man sig utan salt?! Tänk att äta en okryddad kycklingfilé, blä! Som tur är det bara en vecka.
 
Jag bara måste dela med mig av min senaste förälskelse, proteinpannkakor. Jag vet inte varför det dröjt så lång tid innan jag provat, men jag är helt såld på denna variant. Jag googlade lite recept och satte ihop ett eget. Fantastiskt gott och nyttigt! Ikväll åt jag dem efter gymet tillsammans med varma hallon och blåbär och valnötter. Ringlade över lite honung. Ingridienser till pannkakorna:
 
♥ 2 bananer
♥ 1 skopa proteinpulver (jag har Whey 80 Lemon Yoghurt)
♥ 4 ägg
♥ ca 3 msk keso mini
♥ en liten skvätt sojamjölk
 
Jag hade i lite stevia för sötman och stekte dem i kokosfett. Smeten räckte till 4 pannkakor, varav en av dem blev väldigt tjock. Fantastiskt gott och mättande! Nu blir det sängen, imorgon ska jag upp tidigt för VIP-shopping på H&M.
 


Psyched!

Skrivet 2013-09-17 Klockan 00:37:11

Åh, jag är så exalterad! Anna och jag har mer eller mindre bestämt oss för hotellet jag skrev om i ett tidigare inlägg, psyched!! En vecka i solen i oktober, kan det bli bättre? Åh, jag längtar! Nu blir det att hårdköra på gymet och köra en snabbdeff. Är igång med träningen igen och jag ser framsteg på varje pass. Har börjat med massa nya övningar också. Det är viktigt att uppdatera sitt träningsschema med nya övningar för att träningen ska förbli rolig och för att musklerna inte ska stagnera. Haft en lång dag annars, föreläsning i satsdelar och fraser mellan 10-15. Det låter inte mycket jämfört med en vanlig arbetsdag, men man antecknar så fingrarna glöder och man får kämpa med att hålla fokus. Varje anteckning är viktig inför tentan. Nej nu måste jag lägga mig, imorgon väntar en lång dag i skolan. Det börjar lukta tentahets.



Musikvideo/träning/käk

Skrivet 2013-07-21 Klockan 22:59:13

Sitter och njuter av en skål med blåbärs-Yollibox med jordgubbar. Har smakat jordgubb, choklad och citron innan. Choklad är fortfarande favoriten men blåbär ligger tätt inpå. Lagade riktigt bra matlådor också, kyckling med paprika, sockerärtor, rödlök, vitlök och champinjoner. Lättkvarg till det såklart.
 
Idag har varit en liten annorlunda dag. I fredags blev jag tillfrågad av Virre att vara med i Smash Into Pieces nästkommande musikvideo till låten "A Friend Like You". Har alltid velat göra det sedan jag var liten, så det var inget snack om saken. Klev upp vid halv åtta imorse och började sminka mig och det var fan inte roligt att gå helspacklad i den stekande sommarsolen. Blev upplockad och åkte till Frövi där inspelningen skedde i Adams brors hus. Det blev väldigt mycket väntande på folk som var sena och omroddning av scenerna, då satt vi på verandan rakt under den gassande solen. Jag avskyr att vara sminkad i solen, det är bland det värsta jag vet. Och när det var dags att gå in och göra en scen kände man sig helt lökig och glansig i hela ansiktet. Men det var en MUA på plats som löste det, som tur var. Blir spännande att se slutresultatet, videon är ute om högst en månad!
 
Är för övrigt himla stolt över dagens prestation. Tog en runda löpning/pw runt Hjälmaren/Rynningeviken på 1 h och 20 minuter. 9,5 km. Sweet!
 
 
 


Tidigare inlägg
RSS 2.0